Blumenkohl Püree Beilage

Hervorgehoben unter: Sättigende Mahlzeiten

Ich liebe es, Blumenkohlpüree als Beilage zuzubereiten, da es eine wunderbare, gesunde Alternative zu herkömmlichem Kartoffelpüree ist. Der Blumenkohl nimmt die Aromen von Gewürzen und Beilagen hervorragend auf, wodurch das Püree reichhaltig und geschmackvoll wird. Besonders begeistert mich die cremige Konsistenz, die ich durch die Zugabe von Butter und etwas Sahne erreiche. Dieses Rezept ist einfach, schnell und perfekt für ein festliches Abendessen oder eine einfache Familienmahlzeit.

Daniela Pfeiffer

Erstellt von

Daniela Pfeiffer

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-24T17:35:34.741Z

Beim ersten Mal, als ich Blumenkohlpüree zubereitete, war ich erstaunt über die einfache Zubereitung und den köstlichen Geschmack. Ich habe den Blumenkohl dampfen lassen, um die Nährstoffe zu bewahren, und mit Knoblauch verfeinert. Diese Kombination sorgt für ein intensives Aroma und eine tolle Textur.

Ein kleiner Tipp: Achte darauf, den Blumenkohl nicht zu lange zu kochen, damit er seine frische Farbe und den Biss behält. Wenn du noch etwas Muskatnuss hinzufügst, erhältst du das gewisse Etwas, das das Püree zu etwas Besonderem macht.

Sekundäres Bild

Warum du dieses Rezept lieben wirst

  • Feiner, nussiger Geschmack des Blumenkohls
  • Cremige Textur, die zu jedem Gericht passt
  • Gesunde Alternative zu Kartoffelpüree

Die richtige Blumenkohlauswahl

Um das beste Blumenkohlpüree zuzubereiten, ist es wichtig, einen frischen Blumenkohl zu wählen. Achte darauf, dass die Röschen fest und kompakt sind, ohne braune Flecken oder welken Blätter. Je frischer der Blumenkohl, desto intensiver wird der Geschmack in deinem Püree. Bei saisonalem Blumenkohl wirst du merken, dass er auch süßer und nussiger schmeckt.

Wenn du den Blumenkohl in Stücke zerteilst, achte darauf, gleich große Röschen zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen. Kleinere Röschen benötigen weniger Zeit, etwa 8-10 Minuten, während größere Stücke bis zu 12 Minuten brauchen können, bis sie weich sind. Ein Hinweis: teste immer mit einer Gabel, ob der Blumenkohl die richtige Konsistenz hat.

Verfeinerung des Geschmacks

Die Hinzugabe von Knoblauch verleiht dem Püree eine subtile Tiefe und Komplexität. Wenn du es noch aromatischer magst, kannst du auch eine Zehe in Olivenöl anbraten, bevor du sie mit dem Blumenkohl pürierst. Diese Technik bringt einen leicht gerösteten Geschmack in dein Püree, das sich wunderbar mit der cremigen Textur verbindet.

Ein Hauch von Muskatnuss ist ein klassisches Gewürz, das diesem Gericht eine besondere Note verleiht. Beginne mit einer Prise und füge mehr hinzu, wenn du es kräftiger magst. Muskatnuss sollte jedoch sparsam verwendet werden, da der Geschmack schnell überhandnehmen kann. Ich finde, sie ergänzt den Blumenkohl perfekt und hebt das Püree auf ein neues Level.

Tipps zur Vorbereitung und Lagerung

Falls du das Püree im Voraus zubereiten möchtest, kannst du es leicht aufbewahren. Lasse das Püree nach dem Pürieren abkühlen und fülle es in einen luftdichten Behälter. Im Kühlschrank hält es sich etwa 3-4 Tage. Wenn du es wieder aufwärmen möchtest, achte darauf, etwas zusätzliche Sahne oder Butter hinzuzufügen, um die Cremigkeit wiederherzustellen.

Für eine längere Lagerung ist das Einfrieren eine gute Option. Du kannst das Püree portionsweise in Gefrierbeutel füllen und flach einfrieren. Das erleichtert das spätere Auftauen. Zum Aufwärmen empfiehlt es sich, das Püree sanft in einem Topf bei geringer Hitze zu erhitzen, während du ab und zu umrührst, um eine gleichmäßige Temperatur zu gewährleisten.

Zutaten:

Für das Blumenkohlpüree

  • 1 großer Blumenkohl
  • 2 Knoblauchzehen
  • 50ml Sahne
  • 30g Butter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Muskatnuss (optional)

Alle Zutaten gut vermengen für ein cremiges Ergebnis.

Zubereitung:

Blumenkohl vorbereiten

Den Blumenkohl in Röschen teilen und den Stiel entfernen. In einem Topf mit kochendem Wasser für 10 Minuten garen, bis er weich ist.

Knoblauch hinzufügen

In den letzten 2 Minuten der Garzeit die geschälten Knoblauchzehen zum Blumenkohl hinzufügen.

Pürieren

Den Blumenkohl und Knoblauch abgießen und mit Sahne und Butter in eine Schüssel geben. Mit einem Stabmixer pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

Würzen

Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken und gut durchmischen.

Serviere das Püree warm als Beilage zu deinem Hauptgericht.

Profi-Tipps

  • Für eine extra cremige Konsistenz kannst du zusätzlich Frischkäse oder Ricotta hinzufügen.

Serviervorschläge

Blumenkohlpüree ist eine vielseitige Beilage, die zu vielen Gerichten passt. Serviere es zu gebratenem Fleisch, besonders zu Rindersteaks oder gebratenem Hähnchen. Auch zu Fischgerichten harmoniert das Püree wunderbar, da es eine milde, cremige Komponente hinzufügt, die das Gericht abrundet.

Für ein besonderes Dinner kannst du das Püree mit geröstetem Gemüse oder Kräuteröl verfeinern, das einen schönen Farbkontrast bietet und dem Püree einen zusätzlichen geschmacklichen Kick verleiht. Ein paar frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch darüber gestreut, verleihen dem Gericht eine frische Note.

Variationen des Rezepts

Wenn du etwas Abwechslung ins Püree bringen möchtest, kannst du es mit weiteren Zutaten kombinieren. Zum Beispiel bringt die Zugabe von Parmesan eine herzhaftere Note, während ein wenig Zitronensaft für Frische sorgt. Auch der Austausch von Sahne durch pflanzliche Alternativen wie Kokosmilch oder Mandelmilch ist möglich, wenn du ein milchfreies Gericht zubereiten möchtest.

Für eine zusätzliche Textur kannst du das Püree vor dem Servieren mit karamellisierten Zwiebeln oder gerösteten Nüssen bestreuen. Diese Elemente fügen nicht nur einen knusprigen Kontrast hinzu, sondern verbessern auch die visuelle Attraktivität deines Gerichts.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich Blumenkohlpüree im Voraus zubereiten?

Ja, du kannst das Püree im Voraus zubereiten und es einfach kurz vor dem Servieren aufwärmen.

→ Wie kann ich Blumenkohlpüree würzen?

Zitrone, Muskat oder verschiedene Kräuter sind großartige Optionen, um dem Püree mehr Geschmack zu verleihen.

→ Kann ich andere Gemüsearten verwenden?

Ja, du kannst auch Kürbis oder Kartoffeln mischen, um den Geschmack zu variieren.

→ Wie halte ich das Püree warm?

Du kannst es in einem Wasserbad warmhalten oder in eine thermoskanne geben.

Blumenkohl Püree Beilage

Ich liebe es, Blumenkohlpüree als Beilage zuzubereiten, da es eine wunderbare, gesunde Alternative zu herkömmlichem Kartoffelpüree ist. Der Blumenkohl nimmt die Aromen von Gewürzen und Beilagen hervorragend auf, wodurch das Püree reichhaltig und geschmackvoll wird. Besonders begeistert mich die cremige Konsistenz, die ich durch die Zugabe von Butter und etwas Sahne erreiche. Dieses Rezept ist einfach, schnell und perfekt für ein festliches Abendessen oder eine einfache Familienmahlzeit.

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit15 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Daniela Pfeiffer

Rezeptart: Sättigende Mahlzeiten

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für das Blumenkohlpüree

  1. 1 großer Blumenkohl
  2. 2 Knoblauchzehen
  3. 50ml Sahne
  4. 30g Butter
  5. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  6. Muskatnuss (optional)

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen teilen und den Stiel entfernen. In einem Topf mit kochendem Wasser für 10 Minuten garen, bis er weich ist.

Schritt 02

In den letzten 2 Minuten der Garzeit die geschälten Knoblauchzehen zum Blumenkohl hinzufügen.

Schritt 03

Den Blumenkohl und Knoblauch abgießen und mit Sahne und Butter in eine Schüssel geben. Mit einem Stabmixer pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

Schritt 04

Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken und gut durchmischen.

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine extra cremige Konsistenz kannst du zusätzlich Frischkäse oder Ricotta hinzufügen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 190 kcal
  • Total Fat: 12g
  • Saturated Fat: 7g
  • Cholesterol: 30mg
  • Sodium: 150mg
  • Total Carbohydrates: 12g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 3g
  • Protein: 5g